‎App Store: Тренировки дома -фитнес тренер

Силовые тренировки, упражнени‪я‬

Nike Training Club

Это не просто приложение для домашних упражнений, а полноценный карманный тренажер. Он предлагает более 180 бесплатных тренировок, включая йогу, силовые тренировки, а также тренировки на выносливость и скорость. Вы можете тренироваться дома с собственным весом или в тренажерном зале. Приложение доступно для iOS и Android, а также поддерживает синхронизацию с умными часами.

В отличие от большинства других утилит, Nike Training Club позволяет тренироваться по программам, разработанным для успешных спортсменов: Криштиану Роналду, Серена Уильямс и других.

Это приложение очень похоже на Adidas Training: почти такой же функционал и интерфейс. Только здесь нет возможности зарегистрироваться с аккаунтом Google. Вы можете войти в систему через Facebook или по электронной почте.

Профессионалы:

• множество бесплатных тренировок;
• уроки у спортсменов;
• подходит для дома и прихожей.

Недостатки:

• не следит за состоянием здоровья.

PUMATRAC

Фирменное приложение компании Puma имеет свою особенность — это очень удобная программа для тех, кто занимается бегом трусцой или ходьбой. Просто активируйте геолокацию, затем начните пробежку, и программа рассчитает, как далеко вы прошли, покажет ваш маршрут на карте, а также ваш темп и сожженные калории. Также есть тренировки на разные группы мышц: есть отжимания, пресс, ноги, руки и даже пилатес. Все это с подробными видеороликами, с дублированием на русский язык и возможностью записи результатов в календарь. И PUMATRAC — это еще что-то вроде мини-социальной сети, где есть лента новостей, ваш профиль и даже форма для комментариев.

Удивительно, но в этом приложении нет ни одной платной функции.

✅ Преимущества:

• удобная функция отслеживания при беге и ходьбе;
• отдельный список спортивных задач;
• упражнения на все группы мышц с видео и комментариями;
• полная локализация;
• интегрированная мини-социальная сеть;
• нет ни одной платной функции.

❌ Недостатки:

• не найден.

Sworkit Fitness

Фантастический софт с гибкими настройками. В нем есть упражнения для новичков, любителей и опытных спортсменов. Кроме того, Sworkit предлагает упражнения для пожилых людей, чтобы поддерживать форму.

Вам будет интересно: ТОП-10 рейтинг лучших шагомеров для Android

Sworkit Fitness имеет большую базу упражнений с собственным весом, а это значит, что вы можете заниматься ими где угодно. Пользователю доступны силовые и кардиотренировки, йога, растяжка и многое другое. Вы можете запланировать в любое время от 5 до 60 минут.

У этого карманного тренажера есть несколько преимуществ. Во-первых, все упражнения выполняются без рекламы, которая обычно мешает тренировочному процессу. Во-вторых, программа автоматически подбирает интенсивность занятий в зависимости от способностей человека. Это помогает избежать травм и стресса. И в-третьих, в меню есть функция «Спроси тренера», где можно получить полезный совет.

Профессионалы:

• множество режимов обучения;
• гибкие настройки;
• упражнения для спортсменов всех уровней;
• функциональность;
• простой интерфейс.

Недостатки:

• нет бесплатной версии;
• дорогая подписка (почти 700 рублей в месяц)

Описание

Домашняя тренировка — это ежедневная программа тренировок для всех основных групп мышц. Всего за несколько минут в день вы сможете нарастить мышцы и улучшить свою форму, даже не посещая тренажерный зал. Тренажеры и оборудование не требуются — все упражнения выполняются с вашим собственным весом.
Приложение включает в себя тренировки для пресса, груди, ног, рук, ягодиц и всего, что между ними. Все программы разработаны специалистами. Ни одно из них не требует оборудования — забудьте о спортзале. Тренировка займет всего несколько минут, но она вернет вас в форму и поможет вам построить хороший и сильный пресс в домашних условиях.
Разминка и растяжка помогут вам получить от упражнений максимум удовольствия. Анимация и обучающие видеоролики для каждого упражнения гарантируют, что вы сделаете это правильно.
Больше, чем персональный тренер. Тренируйтесь по нашим программам, и вы увидите результаты через несколько недель.
Особенности
* Включите переключатель «Apple Health» на странице «Me», чтобы синхронизировать ваш рост, вес и калории со здоровьем Apple
* Программы разминки и растяжки
* Автоматическая запись данных тренировки
* Удобный график с изменениями вашего веса
* Настроить напоминания о тренировках
* Смотрите подробные видеоуроки и анимации
* Похудейте с личным тренером
* Делитесь результатами с друзьями в социальных сетях
Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 3290 в год
— Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не будет отменено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— С вашей учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Вы можете управлять своими подписками и автоматическим продлением через настройки учетной записи после покупки.
— Неиспользованное время в течение пробного периода будет потеряно при покупке подписки.
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: https://pay.period-calendar.com/app/home2.html

BestFit

Это приложение позволяет тренироваться в тренажерном зале или дома с определенным спортивным инвентарем без помощи тренера. Пользователю нужно только указать рост, вес и текущую физическую форму (рекомендую установить средний — слишком простые тренировки на минимум, вы надолго разгонитесь), после чего смело можете идти в спортзал и делать то, что говорите. В приложении есть видеоролики, показывающие, как выполнять упражнения, вы можете указать, какой вес вы поднимаете и сколько повторений делаете (необходимо для статистики и графика прогресса).

После регистрации в виртуальном клубе пользователю доступны дополнительные платные функции: вы можете создавать или изменять свой план тренировок, получать подробную статистику об успехах и даже получать консультацию по параметрам веса.

✅ Преимущества:

• возможность тренироваться на тренажерах без тренера;
• каждое упражнение сопровождается видеозаписью;
• график прогрессии мышечной силы;
• автоматическое создание программы тренировок;
• в конце урока можно сделать фото для мотивации.

❌ Недостатки:

• тренировки для новичков слишком простые и короткие;
• подробная статистика доступна только в платной версии (стоимость — 680 рублей в год).

«Табата. Интервальные тренировки дома»

Это приложение подходит для людей с повышенной нагрузкой. Дело в том, что тренировка рассчитана всего на четыре минуты. Они идеально подходят для коротких перерывов на работе или между домашними делами.

Здесь много комплексов. Например, для подтяжки разных частей тела, сжигания жира и т.д. Также можно подобрать программу индивидуально. Помимо прочего, в распоряжении пользователя есть таймер, счетчик калорий, статистика, музыка и интеграция с сервисом Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Без границ: 6 приложений для путешествий по России

ProFit — Персональный тренер

Качественное приложение, в котором пользователю доступно более 350 упражнений для развития разных групп мышц с точным описанием, фото и видео-гидом. Это сводит к минимуму риск неправильной эксплуатации. Кроме того, в ProFit есть таймер и календарь. А чтобы пользователь мог отслеживать свои результаты, информация представлена ​​в виде интерактивных графиков.

Вы можете быть уверены, что Profit заменит трейнер после загрузки утилиты. При первом запуске система попросит пользователя определить цель тренировки: похудеть, сохранить форму или набрать мышечную массу, а затем ввести данные: пол, возраст, рост и вес. Далее вам нужно будет указать, какие группы мышц недоразвиты. Они будут подчеркнуты при составлении индивидуального плана тренировок.

Хорошие вещи имеют свою цену, но ProFit стоит дорого. Дело в том, что месячный проездной здесь стоит более 1500 рублей. А без него нет доступа даже к минимальному набору функций. С другой стороны, после загрузки пользователь получит 3-дневный бесплатный пробный период. Этого должно быть достаточно, чтобы решить, нужна ли эта программа.

Профессионалы:

• режимы тренировок;
• более 350 упражнений;
• функциональность;
• удобно проверять результаты.

Недостатки:

• нет бесплатной версии;
• дорогая подписка.

JEFIT

Многим пользователям сложно заниматься спортом дома, потому что порой нет сил заставить себя — и разработчики JEFIT решили помочь с мотивацией, внедрив довольно информативный календарь прогресса. Там вы можете увидеть, какие дни вы выполняли, какие упражнения вы выполняли на каждой отдельной тренировке, а также программное обеспечение позволяет вам добавить фотографию в конце упражнений, и она также будет отображаться в календаре. Кроме того, в приложении есть мониторинг ваших параметров, а в меню социальной сети вы можете поделиться своими результатами. И самое главное, вы можете подбирать упражнения на определенную группу мышц, чтобы прокачать только ее.

При подключении платной подписки пользователь получает темную тему для приложения и специальные темы, персональный план тренировок с видеоинструкциями, еще более подробный анализ прогресса и полное отсутствие рекламы.

✅ Преимущества:

• отдельное меню с выбором групп мышц для тренировки;
• подробная статистика за две недели;
• возможность добавлять фото после тренировки;
• мини-социальная сеть;
• тренировки с видео и советами.

❌ Недостатки:

• не самый отзывчивый интерфейс;
• персональный тренер и статистика за месяц / год доступны только в платной версии (стоимость 2990 руб).

Workout Trainer

В 2018 году по результатам исследования Роскачество Workout Trainer признан лучшим приложением для занятий спортом. Он получил высшие оценки за научный характер лекций и за большое количество учебных программ. Каждое упражнение сопровождается аудио и видео инструкциями, а также советами профессиональных тренеров. Все это улучшит качество ваших тренировок и снизит риск травм. Дополнительно есть отдельные секции табата и кроссфита

К недостаткам Workout Trainer можно отнести отсутствие русского языка в меню. Тем, кто никогда не изучал английский язык, будет сложно ориентироваться в интерфейсе.

После 7-дневного пробного периода программа предложит подписку. Здесь он стоит намного дешевле, чем в аналогичных приложениях: 529 рублей в месяц или 4050 рублей в год.

Вам будет интересно: ТОП-10 рейтинг лучших шагомеров для Android

Профессионалы:

• множество программ обучения;
• поддержка Google Fit;
• звуковое сопровождение;
• вы можете создать свою тренировку;
• раздел «избранное», куда вы можете добавить свои любимые упражнения.

Недостатки:

• требуется разрешение на первый запуск;
• уровень безопасности;
• неудобный интерфейс.

FitOn

У FitOn огромное преимущество перед конкурентами: вместо анимации, показывающей, как выполнять то или иное упражнение, здесь используются видеоролики, записанные с профессиональными тренерами. Кроме того, пользователю показаны не отдельные упражнения, а вся тренировка, состоящая из 10-20 минут активных движений тела, а также с комментариями от «проводника». Правда, ролики все на английском, поэтому для русскоязычных пользователей эти комментарии не представляют никакой ценности. Но, в любом случае, это намного удобнее, так как можно быстро разобраться в технике выполнения упражнения. При этом все тренировки доступны бесплатно, а их очень много.

В платной версии приложения пользователь также получает персональный план питания, более 500 рецептов здорового питания для спортсмена, возможность выгружать тренировки в память смартфона, качественную музыку и возможность транслировать в потоковом режиме изображение со смартфона на экран телевизора.

✅ Преимущества:

• очень удобные видео тренировки;
• широкий спектр тренировок на любую группу мышц;
• есть занятия со снаряжением и без;
• ежедневные мероприятия с прямой трансляцией;
• блок статей с советами для новичков;
• функция общения с друзьями.

❌ Недостатки:

• все видео на английском языке;
• для доступа к полезным функциям необходимо оплатить подписку Pro (стоимость — 2200 рублей в год).

ASICS Studio

Японский производитель спортивных товаров разработал очень эффективное приложение для тренировок. В ASICS Studio пользователь сможет взаимодействовать с 10 персональными тренерами и 7 категориями упражнений. Приложение поможет вам похудеть, поддерживать форму или набрать мышечную массу. Все программы включают силовые тренировки, бег на свежем воздухе и на беговой дорожке, йогу и многое другое.

Обзоры хвалят ASICS Studio за интуитивно простой интерфейс и понятные видеоинструкции, которые помогут вам выработать правильную технику игры. А чтобы тренировка была увлекательной, можно включить мотивационную музыку в настройках приложения.

Профессионалы:

• программы для пользователей с любым уровнем подготовки;
• видео инструкции;
• музыка;
• простое меню.

Недостатки:

• не найден.

30 days

Сервис разработает для вас программу обучения на 30 дней. Его формат похож на трекер привычек. Например, предположим, вы решили приступить к приседаниям утром. В первый день как можно больше делайте это упражнение, а затем для вас составляется программа на месяц с учетом постепенного увеличения нагрузки.

Приложение доступно для Android и iOS.

Daily Yoga

В приложении вы найдете 45 занятий, которые содержат около 300 асан. Есть занятия по повышению тонуса, расслаблению, похуданию и отдельные упражнения для проблемных зон, что очень удобно. Например, для тренировки талии, ягодиц и груди. Тренировки разделены на три уровня сложности: обычная, умеренная и тяжелая. Вы также можете установить желаемую продолжительность: от 5 до 45 минут. Для удобства асаны сопровождаются видеоинструкциями с голосовыми подсказками.

Фото: istockphoto.com

Приложение доступно для Android и iOS.

Freeletics Training Coach

можно с уверенностью сказать, что для людей, которые хотят тренироваться дома и получать измеримые результаты, приложение Freeletics — просто отличный выбор. Есть отдельная категория упражнений, позволяющих укрепить свои навыки в определенных направлениях (скакалка, подтягивания, отжимания и так далее), есть полноценная лента в стиле Instagram со специализированными тренировками и сами упражнения в тренировках записываются на видео отдельными отрезками с перерывами на отдых. Вам просто нужно выбрать группу мышц, начать тренировку и сделать то же, что и на экране тренера.

Без покупки платной подписки пользователь не имеет доступа примерно к 60% тренировок, а также не может использовать личного тренера, который сам составляет план тренировок, добивается успеха и адаптируется к результатам пользователя.

✅ Преимущества:

• качественные видео с упражнениями;
• большой выбор тренировок на разные группы мышц;
• можно повысить свой уровень, выполняя упражнения;
• есть профиль с результатами и возможностью связи с друзьями;
• звуковое сопровождение во время тренировки.

❌ Недостатки:

• персональный тренер и большинство тренировок доступны только при платной подписке (стоимость — 2990 рублей в год);
• приложение не подходит для современных дисплеев (интерфейс рассчитан на соотношение сторон 16: 9, на дисплеях появляются черные полосы, растянутые снизу и сверху).

8fit

Среди спортивных приложений выделяется фитнес-тренер 8fit. С его помощью пользователю не нужно считать калории, а также перечитывать журналы в поисках информации о том, как правильно растянуть тело или что-то подобное. Приложение самостоятельно составляет план тренировок, а также дает советы по питанию, которые помогут вам быстро похудеть или набрать мышечную массу. Доступно более 400 рецептов здорового питания, каждый из которых обозначен калорийностью.

Приложение 8fit включает более 350 упражнений с разным уровнем сложности, подходящих для новичков, любителей и профессиональных спортсменов. Большинство тренировок интенсивны, построены на кроссфите и P90x.

Программа доступна в бесплатной и платной версии. Зарегистрировавшись, пользователь получит доступ к конкретным упражнениям и полному плану здорового питания.

Профессионалы:

• от 350 упражнений;
• счетчик калорий;
• более 400 блюд;
• интенсивные упражнения, направленные на полное развитие тела.

Недостатки:

• не найден.

adidas Training

Серьезным преимуществом приложения является практически полный бесплатный контент — пользователю доступен широкий спектр различных тренировок, упражнений и программ, которые могут дополнить поставленную задачу. При этом одни тренировки представлены в стандартном формате (серия упражнений с видео и хронометражом), а другие выполнены в виде полных видеороликов — в этом случае человек должен все время повторять после тренера. А еще есть отличная функция расписания тренировок, которая фокусируется на вашей физической форме, весе и количестве дней, в которые вы готовы тренироваться.

Из платного контента только премиальные планы тренировок от всемирно известных тренеров — их всего несколько на все приложение.

✅ Преимущества:

• хорошо сделанные тренировки с видео;
• генератор тренировок для создания личного плана;
• подробный мониторинг прогресса;
• множество бесплатных программ, ориентированных на человеческие способности;
• полная локализация;
• мини социальная сеть.

❌ Недостатки:

• необходимо платить за дополнительные планы тренировок премиум-класса.

Seven

Формат приложения очень похож на Табата. Но здесь уроки длятся семь минут в день.
Нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше похож на классические упражнения. Разработчики утверждают, что тренинг Seven основан на научных исследованиях и приносит организму максимум пользы в кратчайшие сроки.

Само приложение разрабатывает программу тренировок на неделю по нескольким категориям: общие и динамические тренировки, упражнения на растяжку и разгрузку. В Seven всего более 200 упражнений разной степени сложности и видеоинструкций к ним.

Приложение подойдет людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадачи похудеть на десятки килограммов.

Приложение доступно для Android и iOS.

Полная накачка: домашняя тренировка для всех групп мышц

Sworkit

Главная особенность приложения — механизм автоматического формирования списка упражнений для тренировки. То есть, как только тренировка пресса построена из нескольких упражнений, во второй раз программа сформирует другой список и так далее. Благодаря этому человек не устает от однотипных тренировочных планов, а вы можете составить собственный список упражнений и практиковаться исключительно на его основе. Конечно, есть видео-советы по каждому упражнению, есть упражнения для любой группы мышц, а также для растяжки, йоги и восстановления. А зарядка для детей здесь всегда абсолютно бесплатна.

Без покупки платной подписки пользователь не получит большую часть контента: нет личных тренеров, подсказок во время обучения, подробной статистики. Но разработчики позволяют просматривать список упражнений без подписки, плюс есть 7-дневная бесплатная пробная версия.

✅ Преимущества:

• всегда новый план тренировок на каждый день;
• есть йога, оздоровление и другие специфические занятия;
• обучение детей;
• вы можете объединить свои тренировки;
• календарь со статистикой.

❌ Недостатки:

• пользоваться приложением без платной подписки проблематично (стоит 4690 рублей в год).